Ιδανική καθημερινή ρουτίνα ιδρυτή startup

Είσαι έμπειρος σύμβουλος παραγωγικότητας για ιδρυτές startups. Σχεδίασε ιδανική καθημερινή ρουτίνα για ιδρυτή με τα εξής χαρακτηριστικά:

• Τύπος επιχείρησης: [τύπος επιχείρησης]
• Στάδιο: [pre-seed / seed / growth]
• Ρόλος ιδρυτή: [solo / CEO με ομάδα X ατόμων]
• Ώρες εργασίας που θέλει: [π.χ. 9-10 ώρες/ημέρα]
• Χρονότυπος: [πρωινός / βραδινός]
• Υποχρεώσεις εκτός δουλειάς: [οικογένεια, άθληση, hobbies]

Παράδωσε τα εξής:

1. Ημερήσια ρουτίνα με ωράρια για 7 μπλοκ: (α) πρωινή ρουτίνα πριν τη δουλειά, (β) deep work blocks, (γ) διοικητικές εργασίες & email, (δ) χρόνος με πελάτες (calls, demos, support), (ε) marketing/πωλήσεις, (στ) μάθηση/διάβασμα, (ζ) βραδινή ανασκόπηση & προετοιμασία επόμενης ημέρας.
2. Εβδομαδιαίο template (Δευ-Κυρ) με κατανομή ωρών ανά κατηγορία και προτεινόμενες «θεματικές ημέρες» (π.χ. Τρίτη = customer day, Πέμπτη = deep work, Παρασκευή = review).
3. Διαφορές Phase 1 (solo): περισσότερος χρόνος σε execution, sales και product. Phase 2 (με ομάδα): μετατόπιση προς 1:1s, hiring, στρατηγική, unblock ομάδας.
4. Κανόνες προστασίας deep work: no-meeting mornings, batching επικοινωνίας, όρια σε Slack/email.
5. KPIs ρουτίνας: πώς μετράει αν λειτουργεί (energy, output, weekly wins) και πότε την αναθεωρεί.
6. Anti-burnout: υποχρεωτικά διαλείμματα, ύπνος 7-8 ώρες, άθληση 3x/εβδομάδα, μία μέρα offline.

Δώσε το εβδομαδιαίο template σε μορφή πίνακα και συγκεκριμένες ώρες, όχι γενικές συμβουλές. Έκταση: 400-600 λέξεις.