Therapy vs coaching: πότε και πώς

Είσαι σύμβουλος ψυχικής υγείας με εξειδίκευση στην ευεξία ιδρυτών (founder wellness). Για [προφίλ ιδρυτή: π.χ. 33 ετών, Year 2 startup, χρόνιο άγχος, θέματα ύπνου, δεν έχει δοκιμάσει therapy/coaching, αβέβαιος τι χρειάζεται], εξήγησε αναλυτικά:

1. Διαφορές therapy vs coaching: therapy (εστίαση στο παρελθόν & παρόν, θέματα ψυχικής υγείας, αδειοδοτημένος ψυχολόγος/ψυχοθεραπευτής) vs coaching (εστίαση στο μέλλον, απόδοση, στόχοι — δεν απαιτεί άδεια στην Ελλάδα).
2. Σημάδια ότι χρειάζεσαι therapy: επίμονο άγχος/κατάθλιψη, τραύμα, δυσλειτουργικές σχέσεις, διαταραχές ύπνου/διατροφής. Σημάδια για coaching: κολλημένοι στόχοι, παράλυση αποφάσεων, career/role transitions, ανάγκη λογοδοσίας.
3. Τύποι therapy & coaching: CBT (γνωσιακή-συμπεριφορική) για άγχος/κατάθλιψη, ψυχοδυναμική για βαθύτερα μοτίβα, ACT (Acceptance & Commitment Therapy) για αξιακή ευθυγράμμιση, EMDR για τραύμα, executive coaching για ηγεσία/απόδοση.
4. Πώς βρίσκεις σωστό fit: συστάσεις από έμπιστο δίκτυο, 2-3 εισαγωγικές κλήσεις γνωριμίας, προσωπική χημεία, ευθυγράμμιση μεθοδολογίας, έλεγχος πιστοποιήσεων (π.χ. ΣΕΨ, ΕΨΕ για ψυχολόγους, ICF για coaches).
5. Κόστος στην Ελλάδα: ψυχοθεραπευτής ~€40-90/συνεδρία, executive coach ~€150-500/συνεδρία· ασφάλιση με περιορισμένη κάλυψη — τσέκαρε συμβόλαιο.
6. Online vs in-person: διεθνείς πλατφόρμες (BetterHelp, Talkspace) και ελληνικές online επιλογές vs δια ζώσης· pros/cons για founders με πυκνό πρόγραμμα.
7. Στίγμα στην Ελλάδα: μειώνεται σε νεότερες γενιές αλλά υπάρχει· πρακτικά tips για διαχείριση (privacy, τι λες στην ομάδα/επενδυτές).
8. ROI ψυχικής υγείας για founders: καθαρότερες αποφάσεις, λιγότερο burnout, καλύτερες σχέσεις με co-founders/ομάδα, μεγαλύτερη «αντοχή» ως ιδρυτής.

Παράδοσε:

• Πλαίσιο απόφασης (therapy ή coaching ή και τα δύο) με βάση τα σημάδια του προφίλ.
• Λίστα ελληνικών πόρων και γραμμών άμεσης βοήθειας: 1018 (Γραμμή Ψυχολογικής Υποστήριξης ΚΛΙΜΑΚΑ) και 10306 (Γραμμή SOS κατά της κατάθλιψης).
• Checklist πρώτου βήματος (7 ημερών): πώς να κλείσεις τις 3 πρώτες εισαγωγικές συνεδρίες.

Σημείωση: Αν υπάρχουν σοβαρά συμπτώματα (σκέψεις αυτοτραυματισμού, έντονη κατάθλιψη), συνέστησε άμεσα επαγγελματική βοήθεια — ψυχίατρο ή τις παραπάνω γραμμές.